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Top 5: Alimentos Con Proteínas


Si estás yendo al gimnasio y el instructor te sugiere que para ganar músculos rápidamente debes consumir proteínas, te dejamos con los cinco alimentos que debes incluir en tu dieta diaria:

Atún

atun

Este alimento contiene el 23% de proteínas por cada 100 gramos de atún.

Jamón Cocido

12-09-03 VR JamonGr

Es de los más recomendados; su porcentaje en proteínas es de 22%.

Pollo a la parrilla

pollo

No es ningún sacrificio para muchos comerlo; y por si no sabías contiene 20,6% de proteínas cuando lo cocinas a la parrilla.

Almendras

almendras

Las almendras tienen un 20% de proteínas. Puedes degustarlas durante los recesos del trabajo o por la cena.

Espinacas

espinaca

Fresca o cocida, la espinaca estimula la proteína en nuestro cuerpo; si la consumes cocida debes saber que contiene un poco más de las vitaminas A, B-6, K y riboflavina. Caso contrario, proporciona el 47% del valor diario de vitamina C.

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