7 consejos para elevar tu autoestima en tiempos de dificultad

#ColumnistaLuisValenzuela

Dificultad

Desde Brasil, Luis nos comparte algunos de los mejores consejos para salir adelante a pesar de la crisis que el mundo atraviesa en estos momentos a causa del Coronavirus, y en Centroamérica por los huracanes Eta y Iota.

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Las personas que se juzgan perdedoras o vencedoras tendrán la tendencia a comportarse de esa forma.

Si yo me veo incapaz de realizar algo es probable que no consiga realmente realizarlo, porque la imagen que tenemos de nosotros mismos se refleja directamente en nuestra autoestima y nuestro comportamiento. Es frecuente que la percepción que usted tiene de su imagen no es probablemente la que usted proyecta ante otras las personas. 

AUTOESTIMA

Es la percepción que un individuo tiene al respecto de sí mismo y envuelve valores, sentimientos y pensamientos, realmente es una evaluación que nosotros hacemos de nosotros mismos y esta puede ser positiva o negativa y dependerá de nuestras acciones, emociones, creencias, comportamientos o cualquier otro tipo de conocimiento adquirido. Más que gustarse o no, la autoestima contiene conceptos más complejos como Autoconfianza (indica, cuanto el individuo conoce de sí, su capacidad de lidiar con diversas situaciones y cuanto se siente seguro y se valoriza), Autoconcepto (conjunto de creencias sobre sí mismo que se exterioriza en su comportamiento, pues cada persona actúa según la percepción que tiene de sí. Algunos pensamientos pueden ser negativos, pesimistas o inclusive de problemas alimenticios que ocasionan alteraciones de la autoimagen, observando distorcion en su figura ya sea más gorda o más delgada según sea el caso.) y Autovalorización (es el sentimiento que la persona nutre por sí misma, es cuanto ella se gusta y cuanto es el valor que ella se da, acompañado de pensamientos y comportamientos).

La autoestima expresa una actitud de aprobación o desaprobación de sí mismo, hasta el punto que la persona se considera capaz, importante, significativa, exitosa y como alguien de valor. Está relacionada con la forma como establecemos nuestras metas, proyectamos expectativas y aceptamos y valorizamos a los otros.

El desarrollo de la autoestima inicia en la infancia a partir de las relaciones que vamos teniendo con las personas a nuestro alrededor, familia, escuela, sociedad; el desarrollo de la autoestima esta intrínsecamente relacionada al Autoconcepto el cual surge a partir de los otros como “TUS PADRES”. Un ejemplo de eso es cuando de niño tus padres te dicen que no opines sobre una situación porque no sabes nada o siempre minimizan tus opiniones sin explicaciones coherentes; a diferencia cuando tus padres te motivan a opinar a realizar deporte y expresan de forma positiva cada logro en el desarrollo de todas las actividades desempeñadas. Como resultado de experiencias negativas en la infancia podemos desarrollar algunos hábitos inadecuados en el futuro como:

  • No realizar algunas actividades por pensar en las opiniones de los demás.
  • No utilizar ropa de baño en la playa por sentir vergüenza. 
  • Dejar de tomar decisiones por sentirse incapaz. 
  • Sentirse inferior a su pareja en un relacionamiento.
  • Sentir vergüenza en su trabajo de dar una opinión pensando en el rechazo.
  • No iniciar un emprendimiento pensando “y si me va mal” que van a pensar de mí.

“El éxito del fracaso es intentar agradar a todos»

La autoestima e considerada un indicador de salud mental importante, ya que una autodepreciación de ti mismo se asocia a trastornos de depresión, ansiedad, sentimiento de inadecuación hasta de suicidio.  

Para el ser humano es natural querer ser aceptado y valorizado por otras personas, pero eso no siempre es factible en nuestra sociedad ya que tenemos intereses diferentes y la diversidad de gustos también son diferentes, ni todos gustamos de las mismas frutas, el mismo color o incluso no le agradamos a todas las personas.

7 consejos para mejorar tu autoestima

  • No se compare a otras personas

Esto ocasiona frustraciones, aprenda a ser el punto central de su vida y si necesita tener un parámetro de comparación que sea usted mismo del día anterior, de esa forma podrá analizar su evolución día a día haciendo cosas nuevas o conociendo otras personas. no compitas con otras personas para sentirte mejor, vive tu mejor versión diariamente. 

  • No viva en su pasado

Construya su futuro a cada día, sus logros personales y grandes conquistas del pasado, así como sus derrotas, tornan la persona que eres hoy, aprovecha esa experiencia para planear tu futuro. No obligues a las personas aceptar tu pasado negativo para tu favor, es mejor demostrar que él realmente te fortaleció y mejoro como persona, eso elevara tu autoestima. “Su futuro no es igual a su pasado a menos que usted viva en él, Anthony Robbins”

  • No se preocupe con los comentarios negativos 

Si eres innovador en tu visual o en tu emprendimiento puedes asegurarte que estarás en los ojos del mundo y la envidia e impotencia son las principales armas de las personas con baja autoestima. Es fácil ser criticado, pero es más difícil para ellos ser ignorado. Pare de intentar agradar a todos porque cansa, frustra, desmotiva y es una enorme pérdida de tiempo. 

  • Evita amistades tóxicas

Evita personas que te dejan para abajo, que les gusta desmoralizar a los otros, que se creen que lo saben todo, prepotentes, que no aceptan opiniones, que elevan la voz para sentir superioridad y que minimizan tu opinión. Rodéate de persona con alto Astral con pensamientos positivos que te transmitan tranquilidad, que te escuchen y te motiven.

  • Enfócate en tus fuerzas y no en tus debilidades

Aprende a descubrirte, realiza una lista de tus talentos(innatos) y habilidades(adquiridas) para motivarte y realizar tus sueños y proyectos. Alégrate con las cosas positivas y buenas que tienes no te frustres con tus debilidades.

  • Aprende a distribuir tus fuentes de autoestima

Carga tu autoestima en diferentes aspectos de tu vida, ya sea en el trabajo, el deporte, el amor, la cocina, etc.  No dejes que tu autoestima dependa de una sola fuente, porque si la pierdes quedaras vulnerable a trastorno de salud mental como depresión y ansiedad como resultado de una baja autoestima. Es muy frecuente en el fin de los relacionamientos y en profesionales con años de servicio en una empresa que son súbitamente despedidos.

  • Realiza actividades físicas y de entretenimiento

Esto produce endorfinas que te dan sensación de bienestar y de esta forma estas preparando y reprogramando tu cerebro para nuevos desafíos. no dejes que las adversidades de la vida te desmotiven mantén siempre la Fe y perseverancia.

Alimenta tu autoestima cada día. Realiza, cambia, implementa nuevos hábitos en tu vida, experimenta nuevas descubiertas, efectúa nuevas tentativas, se emprendedor. 

Dr. Luis Edgardo Valenzuela                                                                                                                      Traumatology and Orthopedics, PUC- Rio de Janeiro                                                                                                                                                         Sports medicine                                                                                                                                                                                                        Real Madrid Foundation                                                                                                                                                                                  Director de Mkt Network RH     

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